Prijímať dlhodobo príliš málo kalórii a doslova sa tak mučiť hladom takisto nie je dobrým riešením. Vaše telo má určité požiadavky na príjem energie, pri ktorej je ešte schopné efektívne fungovať. Kalorický príjem by mal byť maximálne o 20% nižší ako kalorický výdaj. Takto budete chudnúť efektívne. V opačnom prípade sa spomalí metabolizmus, spaľovanie tukov sa bude taktiež postupne spomaľovať, budete hladní a prídete aj o väčší podiel svalovej hmoty.
Myslíte si, že sa stravujete zdravo, no v skutočnosti to tak nie je.Neverte tomu, čo je veľkými písmenami napísané na prednej strane obalu určitých potravín. Výrazy ako "light", "neobsahuje tuk", "nízky podiel cukrov" alebo "obsahuje celé zrná obilia" ešte neznamenajú, že je daný výrobok zdravý. Uvedený text síce môže byť pravdivý, no ak sa následne pozriete na zloženie výrobku, tak zistíte, že obsahuje rôzne iné nezdravé súčasti a prísady (skryté jednoduché cukry, nasýtené a upravené tuky, umelé farbivá, rôzne dochucovadlá a podobne). Orientujte sa predovšetkým na prírodné, neupravené a nespracovávané druhy potravín.
Myslíte si, že sa stravujete zdravo, no v skutočnosti to tak nie je.Neverte tomu, čo je veľkými písmenami napísané na prednej strane obalu určitých potravín. Výrazy ako "light", "neobsahuje tuk", "nízky podiel cukrov" alebo "obsahuje celé zrná obilia" ešte neznamenajú, že je daný výrobok zdravý. Uvedený text síce môže byť pravdivý, no ak sa následne pozriete na zloženie výrobku, tak zistíte, že obsahuje rôzne iné nezdravé súčasti a prísady (skryté jednoduché cukry, nasýtené a upravené tuky, umelé farbivá, rôzne dochucovadlá a podobne). Orientujte sa predovšetkým na prírodné, neupravené a nespracovávané druhy potravín.
Ak sa Vám článok páči, zdieľajte ho medzi svojích priateľov. Ďakujem.
Autor: Mgr.Marián Rybár
