Výživa

V skutočnosti všetko funguje tak, že vzostup hladiny ženských pohlavných hormónov vo vašom tele ako následok konzumácia alkoholu môže byť dostatočne veľký na to, aby spôsobil zadržiavanie tekutín a zvyšoval zásoby podkožného tuku. Alkoholizmus môže byť dokonca príčinou toho, že sa tuk distribuuje do typicky ženských oblastí, v ktorých sa potom ukladá, teda predovšetkým do oblasti bokov a stehien. Je teda zrejmé, že pravidelné popíjanie a alkoholové žúry sú niečím, čomu by sa kulturisti mali vyhýbať.
Na to, aby stúpla hladina vášho estrogénu, nemusíte byť pravidelnými konzumentmi alkoholu. Postačí, keď jednoducho absolvujete nejakú párty. Jediný mejdan dokáže zvýšiť hladinu vášho estrogénu, a to u oboch pohlaví. Hoci následky pravidelného popíjanie u dlhodobých konzumentov nadmerných dávok alkoholu zaznamenáva po čase hlavne ich okolie, potreby kulturistov sú predsa len oveľa jemnejšie naladené. Krátkodobá opakovaná alkoholová opojenie sprevádzaná zvýšením hladiny estrogénu sa navzájom kumulujú a predstavujú významnú prekážku pri dosahovaní vašich cieľov.
V Spojených štátoch amerických tamojšie vláda definuje striedmosť v pití alkoholu ako maximálne jeden drink denne pre ženy a maximálne dva drinky pre mužov. Lenže kulturisti, ak chcú dosahovať dobré alebo ešte lepšie výsledky, musí byť v tomto ohľade ešte opatrnejší. V podstate by muži - kulturisti mali obmedziť alkohol na maximálne jeden pohárik denne, čo je dávka považovaná v súčasnosti niektorými odborníkmi ako určitý stupeň ochrany pred srdcovými ochoreniami.
Ak ste schopní oželieť sladký dezert, eliminovať väčšinu potravinárskych tukov a nejesť takmer všetky komerčne vyrábané jedla, aby ste dosiahli svoje ciele, určite nebude zložité obmedziť aj príjem alkoholu.

Ak sa Vám článok páči, zdieľajte ho medzi svojich priateľov. Ďakujem.

Autor: Mgr.Marián Rybár