Proteíny (bielkoviny) poskytujú základný stavebný materiál pre rast a vývoj živej hmoty, zúčastňujú sa tvorby hormónov, alebo plnia transportné funkcie pri prenose niektorých látok. Hlavný dôvod pre prijímanie proteínov je, že podporujú nárast kvalitnej svalovej hmoty a dodávajú živiny svalom pre ich kvalitnejšie regeneráciu.
Jedným z dôvodov , prečo sú proteíny v procese chudnutia nepostrádateľnou živinou, je, že sa stáva kľúčovou z hľadiska udržania aktívnej svalovej hmoty. Svalová hmota Vám zaistí rýchlejší metabolizmus a efektívnejšie spaľovanie tukovej hmoty. Svalová hmota totiž spaľuje energiu aj v dobe, kedy žiadnu fyzickú aktivitu nevykonávate. Takže čím viac svalovej hmoty máte, tým viac energie počas dňa spálite. Preto je vhodné navýšiť príjem kvalitných bielkovín. Ich najvhodnejším zdrojom sú mäso, ryby, vajíčka, tvaroh, alebo proteínové prípravky s vysokým obsahom bielkovín z najkvalitnejších zdrojov. Pokojne môžete teda využiť aj pomoc tých najkvalitnejších pomocníkov. Proteínov. Prečo je vhodné pri redukcii hmotnosti zaradiť do jedálnička proteíny? Ich hlavným poslaním je na rozdiel od tukov a sacharidov dodávať stavebné látky a nie zdroje energie. Preto je vhodné užívať neskoro popoludní a večer prevažne bielkoviny. V prípade sacharidových jedál prijmete energiu, ktorá je buď čerpaná na fyzickú aktivitu, alebo je uložená do tukových zásob. A keďže neskoro popoludní a večer už fyzickú aktivitu väčšinou nevykonávame, uloží sa takmer všetka energia zo sacharidových jedál prijatých neskoro popoludní alebo večer do tukových rezerv. Preto sa v prípade redukcie hmotnosti odporúča nahradiť sacharidy v popoludňajších a večerných jedlách zeleninou a proteíny - kuracím alebo morčacím mäsom, syrom cottage, rybou, či koktejlom z kvalitného proteínu.
Jedným z dôvodov , prečo sú proteíny v procese chudnutia nepostrádateľnou živinou, je, že sa stáva kľúčovou z hľadiska udržania aktívnej svalovej hmoty. Svalová hmota Vám zaistí rýchlejší metabolizmus a efektívnejšie spaľovanie tukovej hmoty. Svalová hmota totiž spaľuje energiu aj v dobe, kedy žiadnu fyzickú aktivitu nevykonávate. Takže čím viac svalovej hmoty máte, tým viac energie počas dňa spálite. Preto je vhodné navýšiť príjem kvalitných bielkovín. Ich najvhodnejším zdrojom sú mäso, ryby, vajíčka, tvaroh, alebo proteínové prípravky s vysokým obsahom bielkovín z najkvalitnejších zdrojov. Pokojne môžete teda využiť aj pomoc tých najkvalitnejších pomocníkov. Proteínov. Prečo je vhodné pri redukcii hmotnosti zaradiť do jedálnička proteíny? Ich hlavným poslaním je na rozdiel od tukov a sacharidov dodávať stavebné látky a nie zdroje energie. Preto je vhodné užívať neskoro popoludní a večer prevažne bielkoviny. V prípade sacharidových jedál prijmete energiu, ktorá je buď čerpaná na fyzickú aktivitu, alebo je uložená do tukových zásob. A keďže neskoro popoludní a večer už fyzickú aktivitu väčšinou nevykonávame, uloží sa takmer všetka energia zo sacharidových jedál prijatých neskoro popoludní alebo večer do tukových rezerv. Preto sa v prípade redukcie hmotnosti odporúča nahradiť sacharidy v popoludňajších a večerných jedlách zeleninou a proteíny - kuracím alebo morčacím mäsom, syrom cottage, rybou, či koktejlom z kvalitného proteínu.
Ak sa Vám článok páči, zdieľajte ho medzi svojich priateľov. Ďakujem.
Autor: Mgr.Marián Rybár
