Od ovsených vločiek k raňajkám až po pečene zemiaky k večery sú sacharidy hlavnou živinou slúžiacou ako zdroj energie. V priebehu trávenia sa štiepia na glukózu. Glukóza sa dostáva do krvi (je známa aj pod názvom krvný cukor) a je mozgom a nervovým systémom využitá ako zdroj energie. Ako náhle majú vaše mozgové bunky nedostatok glukózy, budete trpieť nedostatkom duševnej energie, a pretože váš mozog riadi a ovláda svalový systém, môžete sa cítiť slabý a roztrasený.
Glukóza ktorá vznikla štiepením sacharidov, môže byť tiež použitá k syntéze glykogénu, zásobnej forme sacharidov v pečeni a vo svaloch. Dve tretiny vášho glykogénu sú uložené vo svaloch a jedna tretina v pečeni. Nie je prekvapením že športovci vytrvalostných športov konzumujú cestoviny, cereálie, ovocie, zeleninu, športové nápoje, energetické tyčinky a ďalšie potraviny aby si zaistili dostatočné množstvo energie pre podanie dostatočne dobrého výkonu v súťaži. Ale sacharidy sú rovnako tak dôležité pre športovcov silových športov, v správnom množstve a vo vhodnej kombinácii s proteínmi a tukmi. Glykogén syntetizovaný zo sacharidov je hlavným zdrojom energie pre pracujúce svaly. Ak nie je dodávka sacharidov dostatočná, vaše svaly budú unavené a pomalé. Sacharidy obzvlášť v kombinácii s proteínmi a tukmi, sú rozhodujúcimi živinami, ktoré udržujú svaly a myseľ pripravené pre tvrdý tréning a budovanie a chránenie svalovej hmoty.
Ak sa Vám článok páči, zdieľajte ho medzi svojích priateľov. Ďakujem.
Autor: Mgr.Marián Rybár
Glukóza ktorá vznikla štiepením sacharidov, môže byť tiež použitá k syntéze glykogénu, zásobnej forme sacharidov v pečeni a vo svaloch. Dve tretiny vášho glykogénu sú uložené vo svaloch a jedna tretina v pečeni. Nie je prekvapením že športovci vytrvalostných športov konzumujú cestoviny, cereálie, ovocie, zeleninu, športové nápoje, energetické tyčinky a ďalšie potraviny aby si zaistili dostatočné množstvo energie pre podanie dostatočne dobrého výkonu v súťaži. Ale sacharidy sú rovnako tak dôležité pre športovcov silových športov, v správnom množstve a vo vhodnej kombinácii s proteínmi a tukmi. Glykogén syntetizovaný zo sacharidov je hlavným zdrojom energie pre pracujúce svaly. Ak nie je dodávka sacharidov dostatočná, vaše svaly budú unavené a pomalé. Sacharidy obzvlášť v kombinácii s proteínmi a tukmi, sú rozhodujúcimi živinami, ktoré udržujú svaly a myseľ pripravené pre tvrdý tréning a budovanie a chránenie svalovej hmoty.
Ak sa Vám článok páči, zdieľajte ho medzi svojích priateľov. Ďakujem.
Autor: Mgr.Marián Rybár
