Vykonávanie aeróbnych činností s pravidelnou frekvenciou môže priniesť viacero pozitív, medzi ktoré patria napríklad :
-posilnenie vášho srdca a predlženie života,
-zmiernenie depresívnych stavov a negatívnych postojov,
-zníženie podielu telesného tuku a zvýraznenie budovania svalových objemov,
-zníženie krvného tlaku a zníženie pokojovej srdcovej frekvencie,
-zlepšenie vytrvalostnej fyzickej kondície,
-zlepšenie činnosti krvného obehu,
-zlepšenie procesu regenerácie a to tým, že sa zefektívni odstraňovanie kyseliny mliečnej z precvičených svalových partií a zlepši sa ich zásobenie živinami.
-spaľovanie tukov
Aby ste zabezpečili optimálne spaľovanie tuku, zaraďte aeróbny tréning 30-60 minút ráno pred raňajkami aspoň 3 dní v týždni. Pred tréningom môžete vypiť kávu ( bez cukru a mlieka ) a užiť 6-10 gramov aminokyselín alebo malé množstvo srvátkového proteínového koncentrátu. Kofeín rovnako ako aminokyseliny pomôže spaľovať viac tuku. Aminokyseliny taktiež budú chrániť svalovú hmotu pred poškodením.
Video ukážka :
Ak sa Vám článok páči, zdieľajte ho medzi svojích priateľov. Ďakujem.
Autor: Mgr.Marián Rybár
-posilnenie vášho srdca a predlženie života,
-zmiernenie depresívnych stavov a negatívnych postojov,
-zníženie podielu telesného tuku a zvýraznenie budovania svalových objemov,
-zníženie krvného tlaku a zníženie pokojovej srdcovej frekvencie,
-zlepšenie vytrvalostnej fyzickej kondície,
-zlepšenie činnosti krvného obehu,
-zlepšenie procesu regenerácie a to tým, že sa zefektívni odstraňovanie kyseliny mliečnej z precvičených svalových partií a zlepši sa ich zásobenie živinami.
-spaľovanie tukov
Aby ste zabezpečili optimálne spaľovanie tuku, zaraďte aeróbny tréning 30-60 minút ráno pred raňajkami aspoň 3 dní v týždni. Pred tréningom môžete vypiť kávu ( bez cukru a mlieka ) a užiť 6-10 gramov aminokyselín alebo malé množstvo srvátkového proteínového koncentrátu. Kofeín rovnako ako aminokyseliny pomôže spaľovať viac tuku. Aminokyseliny taktiež budú chrániť svalovú hmotu pred poškodením.
Video ukážka :
Ak sa Vám článok páči, zdieľajte ho medzi svojích priateľov. Ďakujem.
Autor: Mgr.Marián Rybár
