Ak sa snažíte chudnúť, ale výsledky sa nedostavujú alebo to ide príliš pomaly, možno by ste sa mali zamyslieť a urobiť nejaké zmeny. Možno robíte chyby, o ktorých ste si neboli ani vedomí.
Môžete robiť niečo, čo vaše výsledky obmedzuje. Medzi takéto „brzdy“ patrí aj nasledujúcich päť vecí:
Prejedanie je veľký problém
Najčastejšie sa chudnutie sabotuje zlou stravou. Počas dňa sa snažte mať hlad pod kontrolou a neprejedajte sa. Pomôže vám, ak budete jedávať viackrát denne, pravidelne každé dve až tri hodiny v menších porciách. Udržíte tým metabolizmus aktívny a nebudete hladný. Takisto si dajte pozor aj na emočné jedenie. Snažte sa stres vyventilovať iným spôsobom, napríklad cvičením.
Cvičíte príliš málo, alebo necvičíte vôbec
Ak chcete schudnúť, základom je spolu so správnou výživou aj pravidelne cvičenie. Dôležité je zladiť cvičenie s činkami, pri ktorom spevňujete svaly a zrýchľujete svoj metabolizmus, s aeróbnym tréningom, pri ktorom budujete kondíciu a priamo spaľujete kalórie vedúce k úbytku tukov. Ak chcete byť chudší a zdravší, musíte sa venovať aj cvičeniu.
Myslite pozitívne
Ak chcete schudnúť, musíte si veriť a hovoriť si, že to dokážete. Ak budete myslieť negatívne, budete si sami hádzať pred seba prekážky. Snažte sa vždy pozerať na situáciu v tom lepšom svetle a buďte pozitívni. Takisto ak viete, že podľahnete pokušeniu v podobe nezdravého jedla, použite rozum a nenoste si ho domov. Dajte mu zbohom z vášho príbytku.
Sedavý spôsob života
Ak máte sedavé zamestnanie, mali by ste sa hýbať ešte viac. Keď sedíte, v podstate sa v tele vypnú enzýmy, ktoré spôsobujú chudnutie. Keď však pracujete postojačky, enzýmy naďalej fungujú. Počas dňa sa teda snažte čo najviac stáť. Pridajte do svojho režimu aj prechádzky a robte správne voľby – namiesto výťahu schody, namiesto auta bicykel a podobne.
Môžete robiť niečo, čo vaše výsledky obmedzuje. Medzi takéto „brzdy“ patrí aj nasledujúcich päť vecí:
Prejedanie je veľký problém
Najčastejšie sa chudnutie sabotuje zlou stravou. Počas dňa sa snažte mať hlad pod kontrolou a neprejedajte sa. Pomôže vám, ak budete jedávať viackrát denne, pravidelne každé dve až tri hodiny v menších porciách. Udržíte tým metabolizmus aktívny a nebudete hladný. Takisto si dajte pozor aj na emočné jedenie. Snažte sa stres vyventilovať iným spôsobom, napríklad cvičením.
Cvičíte príliš málo, alebo necvičíte vôbec
Ak chcete schudnúť, základom je spolu so správnou výživou aj pravidelne cvičenie. Dôležité je zladiť cvičenie s činkami, pri ktorom spevňujete svaly a zrýchľujete svoj metabolizmus, s aeróbnym tréningom, pri ktorom budujete kondíciu a priamo spaľujete kalórie vedúce k úbytku tukov. Ak chcete byť chudší a zdravší, musíte sa venovať aj cvičeniu.
Myslite pozitívne
Ak chcete schudnúť, musíte si veriť a hovoriť si, že to dokážete. Ak budete myslieť negatívne, budete si sami hádzať pred seba prekážky. Snažte sa vždy pozerať na situáciu v tom lepšom svetle a buďte pozitívni. Takisto ak viete, že podľahnete pokušeniu v podobe nezdravého jedla, použite rozum a nenoste si ho domov. Dajte mu zbohom z vášho príbytku.
Sedavý spôsob života
Ak máte sedavé zamestnanie, mali by ste sa hýbať ešte viac. Keď sedíte, v podstate sa v tele vypnú enzýmy, ktoré spôsobujú chudnutie. Keď však pracujete postojačky, enzýmy naďalej fungujú. Počas dňa sa teda snažte čo najviac stáť. Pridajte do svojho režimu aj prechádzky a robte správne voľby – namiesto výťahu schody, namiesto auta bicykel a podobne.
Ak sa Vám článok páči, zdieľajte ho medzi svojích priateľov. Ďakujem.
Autor: Mgr. Marián Rybár
Autor: Mgr. Marián Rybár
