Kardiotréning má dve prednosti: spaľuje kalórie a ovplyvňuje hladinu hormónov v tele. Špeciálne pomáha zvyšovať hladinu noradrenalínu.
Vylučovanie hormónov podstatne ovplyvňuje čas, v ktorej kardiotréning vykonávate. Aeróbny tréning nalačno vytvára optimálne podmienky pre pôsobenie noradrenalínu na spaľovanie tukov. Avšak pokiaľ sa pred týmto tréningom najete ( hlavne stravou bohatou na sacharidy ), zvyšuje sa hladina inzulínu blokujúceho spaľovanie tukov. Výsledkom je, že telo spaľuje tuk menej efektívne.
Aby ste zabezpečili optimálne spaľovanie tuku, zaraďte aeróbny tréning 30-60 minút ráno pred raňajkami 3-5 dní v týždni. Pred tréningom môžete vypiť kávu ( bez cukru a mlieka ) a užiť 6-10 gramov aminokyselín alebo malé množstvo srvátkového proteínového koncentrátu. Kofeín rovnako ako aminokyseliny pomôže spaľovať viac tuku. Aminokyseliny taktiež budú chrániť svalovú hmotu pred poškodením.
Ak sa Vám článok páči, zdieľajte ho medzi svojich priateľov. Ďakujem.
Autor: Mgr.Marián Rybár
Vylučovanie hormónov podstatne ovplyvňuje čas, v ktorej kardiotréning vykonávate. Aeróbny tréning nalačno vytvára optimálne podmienky pre pôsobenie noradrenalínu na spaľovanie tukov. Avšak pokiaľ sa pred týmto tréningom najete ( hlavne stravou bohatou na sacharidy ), zvyšuje sa hladina inzulínu blokujúceho spaľovanie tukov. Výsledkom je, že telo spaľuje tuk menej efektívne.
Aby ste zabezpečili optimálne spaľovanie tuku, zaraďte aeróbny tréning 30-60 minút ráno pred raňajkami 3-5 dní v týždni. Pred tréningom môžete vypiť kávu ( bez cukru a mlieka ) a užiť 6-10 gramov aminokyselín alebo malé množstvo srvátkového proteínového koncentrátu. Kofeín rovnako ako aminokyseliny pomôže spaľovať viac tuku. Aminokyseliny taktiež budú chrániť svalovú hmotu pred poškodením.
Ak sa Vám článok páči, zdieľajte ho medzi svojich priateľov. Ďakujem.
Autor: Mgr.Marián Rybár
