Tréning

Myšlienka spojenia činiek, práce s lastnou hmotnostou tela a kardia nie je v skutočnosti nová. Pôvodný nápad, známy ako kruhový tréning, bol rozšírený začiatkom 80. rokov a išlo v podstate o prechádzaní od jedného stanovišťa s činkou alebo strojom k druhému s minimálnym odpočinkom medzi sériami. Ľudia z posilňovní, ktorí kvôli udržaniu čistoty svalov tiež robili kardio, si však mali uvedomiť, že zlúčenie činiek s kardiom je oveľa výhodnejšie, než samotný bežecký pás a ďalšie aeróbne stroje. Železné kardio využíva nosný nápad z kruhového tréningu, ale ide ešte o krok ďalej a vytvára dokonalý nástroj pre všetkých, ktorí chcú zoštíhliť a uchovať pri tom svalovú hmotu. Miesto spájanie cvikov izolujúcich oddelené partie svalov, ako napríklad bicepsový zdvih a sťahovanie kladky na hrudník, využíva železné kardio len jeden cvik, zaťažujúce väčšinu hlavných svalov v každom tréningu. Ja ako tréner takýto systém trénovania využívam rád a často aj u svojich klientov.

Ak sa Vám článok páči, zdieľajte ho medzi svojich priateľov. Ďakujem.

Autor: Mgr. Marián Rybár