Tréning

Rada pre nováčikov: Čím viac mobility, flexibility, tým menej zranení budete riskovať. Okrem toho, že ste v každodennom živote oveľa flexibilnejší, budú vaše tréningy tiež podstatne explozivnějšie. Snažte sa pred každým tréningom vykonávať 5-10 minút dynamického strečingu a 5-10 minút statického po ňom. Je to dobre investovaný čas.
Rada pre pokročilých: Ako rastiete, mobilita a flexibilita sa občas zhoršujú kvôli nabalená hmote.
Vyskúšajte si toho na začiatku a konci tréningu :
Vezmite si prázdnu os a držiac ju v pozícii pre drep nad hlavou . Potom klesnú do drepovať pozície a pokúste sa ujsť päť krokov vpred a päť vzad , bez toho, aby sa os pohla ( a neprepadne ) . To zlepší flexibilitu vašich ramien a mobilitu bedier .
Ľahnite si na lavičku a držte jadnoručku nad hlavou. Potom spustite jednoručku , ako pri pulloveru a držte ju v pretiahnuté pozícii po dobu 10-15 sekúnd. Opakujte to trikrát. Tá váha navyše pomôže flexibilite ramien. Používajte ľahkú váhu, len toľko, aby vám to pomohlo s preťažením.

Ak sa Vám článok páči, zdieľajte ho medzi svojich priateľov. Ďakujem.

Autor: Mgr.Marián Rybár