Bohužiaľ vídam vo fitku ľudí, ktorí stále cvičia zle a stále zle vyzerajú. Bez správnej techniky každý borec odcví väčšinu cvikov, ale svaly, ktoré chcel cvičiť, sa ulievali, a to znamená že neporastú.
Rada pre nováčikov: Najhoršie veci, ktoré vídam v posilňovni, sú guľatý chrbát pri mŕtvych ťahoch, štvrtinové drepy, bezdôvodne krátka dráha pri tlakoch a vo všeobecnosti zlá technika cvičenia. Bohužial veľa krát aj pri cvičencoch cvičiacich s osobným trénerom. Nechcem nikoho kritizovať, ale pri dnešných rýchlo kvasených tréneroch čo si spravia kurz za "dva víkendy", je to bežné! Bez správneho prevedenia cvikov nemožno dosiahnu väčších pokrokov!
Rada pre nováčikov: Najhoršie veci, ktoré vídam v posilňovni, sú guľatý chrbát pri mŕtvych ťahoch, štvrtinové drepy, bezdôvodne krátka dráha pri tlakoch a vo všeobecnosti zlá technika cvičenia. Bohužial veľa krát aj pri cvičencoch cvičiacich s osobným trénerom. Nechcem nikoho kritizovať, ale pri dnešných rýchlo kvasených tréneroch čo si spravia kurz za "dva víkendy", je to bežné! Bez správneho prevedenia cvikov nemožno dosiahnu väčších pokrokov!
Správna technika je taká, kedˇ:
- Cítite ako sa hybe sval, ktorý cvičíte, cítite jeho natiahnutie a zmrštenie (proste ho dokonale precítite).
- Druhý deň vás bolí sval, ktorý ste chceli cvičiť a nie iný.
- Cvičíte Vy s činkou a nie činka s vami.
Výsledkom každého cviku má byť zaťaženie svalu do hĺbky a v celom priereze. Je potrebné dosiahnuť maximálnu prekrvenie. Naučte sa správne pohybové vzorce a budete mať úspech. Začnite so svojou telesnou váhou, pokračujte s násadou od metly a postupne sa dostaňte k prázdnej osi. Potom pridávajte viac a viac váhy. Ak nemáte perfektnú techniku bez závažia, nemá cenu ho na os dávať. Ako náhle je vaša technika perfektná, hranice prestanú existovať.
Ak pohyb nevykonávate správne, nebudete sa zlepšovať. Nemôžete šprintovať skôr, než sa naučíte chodiť. Na mojej stránke http://www.trainingforlife.sk je veľa videí a informácií, ktoré vám so základnou technikou pomôžu.
Bicepsy: http://trainingforlife.sk/Content/Index/Bicepsy
Brucho: http://trainingforlife.sk/Content/Index/Brucho
Chrbát: http://trainingforlife.sk/Content/Index/Chrbat
Lýtka: http://trainingforlife.sk/Content/Index/Lytka
Ak pohyb nevykonávate správne, nebudete sa zlepšovať. Nemôžete šprintovať skôr, než sa naučíte chodiť. Na mojej stránke http://www.trainingforlife.sk je veľa videí a informácií, ktoré vám so základnou technikou pomôžu.
Bicepsy: http://trainingforlife.sk/Content/Index/Bicepsy
Brucho: http://trainingforlife.sk/Content/Index/Brucho
Chrbát: http://trainingforlife.sk/Content/Index/Chrbat
Lýtka: http://trainingforlife.sk/Content/Index/Lytka
Ramená: http://trainingforlife.sk/Content/Index/Stehna
Trapézy: http://trainingforlife.sk/Content/Index/Trapezy
Tricepsy: http://trainingforlife.sk/Content/Index/Tricepsy
Ak sa Vám článok páči, zdieľajte ho medzi svojich priateľov. Ďakujem.
Trapézy: http://trainingforlife.sk/Content/Index/Trapezy
Tricepsy: http://trainingforlife.sk/Content/Index/Tricepsy
Ak sa Vám článok páči, zdieľajte ho medzi svojich priateľov. Ďakujem.
Autor: Mgr.Marián Rybár
