Úloha tréningu je v spálení kalórií a zvlášť spáleniu a využitiu energie, ktorá sa nám usadila v tele v podobe tukových zásob. Na to, aby došlo k spaľovaniu tukových zásob je nevyhnutné aj prispôsobiť tréning, tréningové zaťaženie, tréningovú intenzitu a druh tréningového zaťaženia. Najlepšie na odbúravanie tukov je kardio tréning alebo inak povedané aeróbny tréning. Je to druh tréningu, pri ktorom intenzita zaťaženia nie je príliš vysoká a mali by ste tento druh zaťaženia vydržať vykonávať relatívne dlhší čas. Spodnú hranicu by som mohol stanoviť na 25 až 30 min a hornú hranicu neurčujem. Čím dlhšie vydržíte, tým viacej kalórií spálite. Patrí sem beh, chôdza(myslím intenzívny powerwalking), plávanie, korčuľovanie, bicyklovanie. Na to, aby sme si vypracovali pekné brucho je dôležité aj jeho precvičenie. Treba si uvedomiť, že ako svaly brucha, tak aj svalstvo celého tela má schopnosť adaptovať sa na zaťaženie. To znamená, že sa treba vyvarovať jednotvárnemu, stereotypnému tréningu a výberu cvikov. Dôležitá je obmena cvikov, využitie viacerých alternatív cvičenia.
Ak sa Vám článok páči, zdieľajte ho medzi svojich priateľov. Ďakujem.
Autor: Mgr.Marián Rybár
Ak sa Vám článok páči, zdieľajte ho medzi svojich priateľov. Ďakujem.
Autor: Mgr.Marián Rybár
