Počasie je v týchto dňoch je studené, nevľúdne. Aj napriek tomu chcem každé ráno vstať a byť v pohode. V tomto článku vám porozprávam, čo mi dokáže aj počas takýchto studených dní vyčariť úsmev na tvári.
Je to také jednoduché! Na malú chvíľu si sadnite, nenechajte sa ničím vyrušovať, nájdite si čas na seba a ponorte sa do svojich myšlienok. Porozmýšľajte, čo ste už dávno nerobili a v minulosti vám to spôsobovalo radosť. Môže to byť naozaj hocičo, ale podstatné je vedieť že je to niečo pričom ste v pohode a odreagujete sa.
Ja som si ako prvé vybral šport. Jedno je isté, nemusíte byť vôbec žiadny veľký talent na šport, ani sa tomu venovať x rokov, ale na zlepšenie nálady a pocit vyplavených endorfínov je to skvelo strávený čas. Jediné čo potrebujte, je nájsť si pohybovú aktivitu, ktorá Vám bude vyhovovať. Hýbte sa aktívne aspoň 3 x v týždni, spôsobom ktorý vám robí radosť a hneď vám bude krajšie.
Činnosť, ktorá mi vždy zdvihne náladu je varenie. Pomyslite si v hlave, na čo máte chuť a nájdite si na internete recept. Varenie je upokojujúca činnosť. Hneď ako zacítite prvé vône vášho jedla a začnú sa vám zbiehať slinky, vaša nálada už určite nemôže byť zlá. Niektoré potraviny obsahujú aj takzvané hormóny šťastia, ktoré vám dokážu upokojiť nervy, odbúrať stres a navodiť pocit pohody.
Pozrite si zábavný film.
Pripravte si chutný horúci čaj, alebo kakao a pustite si film, ktorý máte radi alebo, ktorý ste chceli vidieť, len ste stále na to nemali čas. Využite ten moment, keď nemáte nič na práci. Ak sa cítite osamelý, zavolajte si priateľov a hneď vám bude veselšie!
Čítajte knihy.
Veľa ľuďom sa nechce čítať a knihy im zaberú veľa času. Knihy majú však výnimočné schopnosti. Dostanete sa na chvíľu preč z reality, zapojíte svoju fantáziu a tým osviežite celú vašu myseľ. Výborné knihy na zlepšenie nálady sú aj knihy týkajúce sa osobného rozvoja.
Ak máte doma napríklad psa, pohrajte sa sním, zoberte ho na prechádzku a budete sa cítiť omnoho príjemnejšie. Určite viete, že zvieratá ľuďom dokážu odbúrať stres a privodiť lepšiu náladu. Pár krát svojho obľúbenca pohladkajte a keď uvidíte, že ste mu zlepšili náladu, hneď bude lepšie aj vám.
Zlepšenie nálady vám určite zaručí aj počúvanie hudby. Nemusíte ju počúvať len keď niekam cestujete alebo niečo popri nej robíte. Pustite si hudbu a relaxujte. Nerobte nič, len počúvajte a sústreďte sa na melódiu a slová. Dobré miesto na počúvanie hudby je napríklad vo vani. Je to jeden z najúčinnejších prostriedkov na úplné upokojenie.
Najlepšie je vydať sa nejakou cestou a prinajhoršom sa vrátiť, než po zvyšok života ľutovať , že sme to neskúsili a snívať o tom čo by mohlo byť keby.
Ak sa Vám článok páči, zdieľajte ho medzi svojich priateľov. Ďakujem.
Autor: Mgr.Marián Rybár
Je to také jednoduché! Na malú chvíľu si sadnite, nenechajte sa ničím vyrušovať, nájdite si čas na seba a ponorte sa do svojich myšlienok. Porozmýšľajte, čo ste už dávno nerobili a v minulosti vám to spôsobovalo radosť. Môže to byť naozaj hocičo, ale podstatné je vedieť že je to niečo pričom ste v pohode a odreagujete sa.
Ja som si ako prvé vybral šport. Jedno je isté, nemusíte byť vôbec žiadny veľký talent na šport, ani sa tomu venovať x rokov, ale na zlepšenie nálady a pocit vyplavených endorfínov je to skvelo strávený čas. Jediné čo potrebujte, je nájsť si pohybovú aktivitu, ktorá Vám bude vyhovovať. Hýbte sa aktívne aspoň 3 x v týždni, spôsobom ktorý vám robí radosť a hneď vám bude krajšie.
Činnosť, ktorá mi vždy zdvihne náladu je varenie. Pomyslite si v hlave, na čo máte chuť a nájdite si na internete recept. Varenie je upokojujúca činnosť. Hneď ako zacítite prvé vône vášho jedla a začnú sa vám zbiehať slinky, vaša nálada už určite nemôže byť zlá. Niektoré potraviny obsahujú aj takzvané hormóny šťastia, ktoré vám dokážu upokojiť nervy, odbúrať stres a navodiť pocit pohody.
Pozrite si zábavný film.
Pripravte si chutný horúci čaj, alebo kakao a pustite si film, ktorý máte radi alebo, ktorý ste chceli vidieť, len ste stále na to nemali čas. Využite ten moment, keď nemáte nič na práci. Ak sa cítite osamelý, zavolajte si priateľov a hneď vám bude veselšie!
Čítajte knihy.
Veľa ľuďom sa nechce čítať a knihy im zaberú veľa času. Knihy majú však výnimočné schopnosti. Dostanete sa na chvíľu preč z reality, zapojíte svoju fantáziu a tým osviežite celú vašu myseľ. Výborné knihy na zlepšenie nálady sú aj knihy týkajúce sa osobného rozvoja.
Ak máte doma napríklad psa, pohrajte sa sním, zoberte ho na prechádzku a budete sa cítiť omnoho príjemnejšie. Určite viete, že zvieratá ľuďom dokážu odbúrať stres a privodiť lepšiu náladu. Pár krát svojho obľúbenca pohladkajte a keď uvidíte, že ste mu zlepšili náladu, hneď bude lepšie aj vám.
Zlepšenie nálady vám určite zaručí aj počúvanie hudby. Nemusíte ju počúvať len keď niekam cestujete alebo niečo popri nej robíte. Pustite si hudbu a relaxujte. Nerobte nič, len počúvajte a sústreďte sa na melódiu a slová. Dobré miesto na počúvanie hudby je napríklad vo vani. Je to jeden z najúčinnejších prostriedkov na úplné upokojenie.
Najlepšie je vydať sa nejakou cestou a prinajhoršom sa vrátiť, než po zvyšok života ľutovať , že sme to neskúsili a snívať o tom čo by mohlo byť keby.
Ak sa Vám článok páči, zdieľajte ho medzi svojich priateľov. Ďakujem.
Autor: Mgr.Marián Rybár
